Exerciții HubRidicare laterală cu brațul îndoit, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol. Ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp și brațele îndoite la un unghi de 90 de grade. Păstrând coatele îndoite, ridică brațele în lateral până când sunt paralele cu solul. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol.
- Ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre corp și brațele îndoite la un unghi de 90 de grade.
- Păstrând coatele îndoite, ridică brațele în lateral până când sunt paralele cu solul.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.