Exerciții HubRamat cu ambele brațe, pe bancă înclinată, priză inversă, cu gantere
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Așază-te pe bancă cu pieptul lipit de spătar și tălpile pe podea. Ține o ganteră în fiecare mână cu o priză de jos. Apleacă-te în față și lasă brațele să atârne direct în jos, complet întinse. Trage ganterele în sus spre piept, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Așază-te pe bancă cu pieptul lipit de spătar și tălpile pe podea.
- Ține o ganteră în fiecare mână cu o priză de jos.
- Apleacă-te în față și lasă brațele să atârne direct în jos, complet întinse.
- Trage ganterele în sus spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.