Exerciții

1.324 exerciții, explicate corect, în română.

Flexii pentru biceps îngenuncheat, pe minge de exerciții, cu gantera

Flexii pentru biceps îngenuncheat, pe minge de exerciții, cu gantera

brațegantereantebrațe

Ridicare laterală cu gantere

Ridicare laterală cu gantere

umeriganteretrapez

Ridicare laterală spre frontală, cu gantere

Ridicare laterală spre frontală, cu gantere

umeriganteretrapez

Fandare cu gantere

Fandare cu gantere

coapseganterecvadriceps

Fandare cu flexie pentru biceps, cu gantere

Fandare cu flexie pentru biceps, cu gantere

brațeganterecvadriceps

Extensie culcat, cu gantere (peste față)

Extensie culcat, cu gantere (peste față)

brațegantereumeri

Extensie alternativă, culcat, cu gantere

Extensie alternativă, culcat, cu gantere

brațegantereumeri

Împins din coate, culcat, cu gantere

Împins din coate, culcat, cu gantere

brațeganterepiept

Rotație externă de umăr, culcat, cu gantera

Rotație externă de umăr, culcat, cu gantera

umeriganterecoafa rotatorilor

Ischiogambieri culcat, cu gantera

Ischiogambieri culcat, cu gantera

coapseganterefesieri

Împins tip ciocan, culcat, cu gantere

Împins tip ciocan, culcat, cu gantere

pieptganteretriceps

Ridicare posterioară pentru deltoid, pe sol, cu gantere

Ridicare posterioară pentru deltoid, pe sol, cu gantere

umeriganteretrapez

Deltoid posterior cu o mână, culcat, cu gantera

Deltoid posterior cu o mână, culcat, cu gantera

umeriganteretrapez

Împins cu o mână, culcat, cu gantera

Împins cu o mână, culcat, cu gantera

pieptganteretriceps

Împins cu o mână, culcat, cu gantera v. 2

Împins cu o mână, culcat, cu gantera v. 2

pieptganteretriceps

Extensie de triceps cu o mână, pronație, culcat, cu gantera

Extensie de triceps cu o mână, pronație, culcat, cu gantera

brațegantereumeri

Ridicare posterioară cu o mână, culcat, cu gantera

Ridicare posterioară cu o mână, culcat, cu gantera

umeriganteretrapez

Extensie de triceps cu o mână, supinație, culcat, cu gantera

Extensie de triceps cu o mână, supinație, culcat, cu gantera

brațegantereantebrațe

Pronație culcat, cu gantera

Pronație culcat, cu gantera

antebrațeganterebiceps

Pronație culcat pe sol, cu gantera

Pronație culcat pe sol, cu gantera

antebrațeganterebiceps

Pullover pe minge de exerciții, cu gantera

Pullover pe minge de exerciții, cu gantera

pieptganteretriceps

Ramat pentru deltoidul posterior, culcat, cu gantere

Ramat pentru deltoidul posterior, culcat, cu gantere

spategantereumeri

Ridicare posterioară, culcat, cu gantere

Ridicare posterioară, culcat, cu gantere

umeriganteretrapez

Extensie simplă, culcat, cu gantera

Extensie simplă, culcat, cu gantera

brațegantereumeri