Exerciții HubÎmpins din coate, culcat, cu gantere
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate pe o bancă plată cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse direct în sus deasupra pieptului. Coboară ganterele spre umeri îndoind coatele, menținând brațele superioare nemișcate. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge ganterele înapoi în poziția de start prin întinderea coatelor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate pe o bancă plată cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse direct în sus deasupra pieptului.
- Coboară ganterele spre umeri îndoind coatele, menținând brațele superioare nemișcate.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge ganterele înapoi în poziția de start prin întinderea coatelor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.