Exerciții

1.324 exerciții, explicate corect, în română.

Supinație culcat, cu gantera

Supinație culcat, cu gantera

antebrațeganterebiceps

Supinație culcat pe sol, cu gantera

Supinație culcat pe sol, cu gantera

antebrațeganterebiceps

Flexii pentru biceps în decubit dorsal, cu gantere

Flexii pentru biceps în decubit dorsal, cu gantere

brațegantereantebrațe

Flexii în decubit dorsal, cu gantere

Flexii în decubit dorsal, cu gantere

brațegantereantebrațe

Extensie de triceps culcat, cu gantere

Extensie de triceps culcat, cu gantere

brațegantereumeri

Flexii largi, culcat, cu gantere

Flexii largi, culcat, cu gantere

brațegantereantebrațe

Împins culcat cu priză neutră, cu gantere

Împins culcat cu priză neutră, cu gantere

brațeganterepiept

Fluturări pe bancă, cu o mână, cu gantera

Fluturări pe bancă, cu o mână, cu gantera

pieptgantereumeri

Ramat aplecat cu o mână, cu gantera

Ramat aplecat cu o mână, cu gantera

spateganterebiceps

Fluturări pentru piept, cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Fluturări pentru piept, cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

pieptgantereumeri

Flexii de concentrare cu o mână, cu gantera (pe minge de stabilitate)

Flexii de concentrare cu o mână, cu gantera (pe minge de stabilitate)

brațegantereantebrațe

Împins pentru piept declinat, cu o mână, cu gantera

Împins pentru piept declinat, cu o mână, cu gantera

pieptganteretriceps

Fluturări cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Fluturări cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

pieptgantereumeri

Extensie franceză cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Extensie franceză cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

brațegantereumeri

Flexii tip ciocan la pupitru, cu o mână, cu gantera

Flexii tip ciocan la pupitru, cu o mână, cu gantera

brațegantereantebrațe

Împins tip ciocan cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Împins tip ciocan cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

brațegantereumeri

Împins pentru piept, înclinat, cu o mână, cu gantera

Împins pentru piept, înclinat, cu o mână, cu gantera

pieptgantereumeri

Extensie de triceps în spate, cu o mână, cu gantera

Extensie de triceps în spate, cu o mână, cu gantera

brațegantereumeri

Ridicare laterală cu o mână, cu gantera

Ridicare laterală cu o mână, cu gantera

umeriganteretrapez

Ridicare laterală cu o mână, cu sprijin, cu gantera

Ridicare laterală cu o mână, cu sprijin, cu gantera

umeriganteretrapez

Împins cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Împins cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

pieptgantereumeri

Flexii în pronație, cu o mână, cu gantera

Flexii în pronație, cu o mână, cu gantera

brațegantereantebrațe

Flexii tip ciocan în pronație, cu o mână, cu gantera

Flexii tip ciocan în pronație, cu o mână, cu gantera

brațegantereantebrațe

Pullover cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

Pullover cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera

pieptganteretriceps