Exerciții HubPullover cu o mână, pe minge de exerciții, cu gantera
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Ține o ganteră cu o mână și întinde brațul direct în sus, deasupra pieptului. Coboară încet gantera în spatele capului, menținând brațul întins. Fă o scurtă pauză, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Ține o ganteră cu o mână și întinde brațul direct în sus, deasupra pieptului.
- Coboară încet gantera în spatele capului, menținând brațul întins.
- Fă o scurtă pauză, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.