Exerciții HubÎmpins culcat cu priză neutră, cu gantere
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă, cu tălpile plane pe sol și spatele lipit de bancă. Ține o ganteră în fiecare mână cu o priză neutră (cu palmele orientate una spre cealaltă) și brațele întinse direct în sus deasupra pieptului. Coboară încet ganterele spre piept, ținând coatele aproape de corp. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge ganterele înapoi în poziția de start, întinzându-ți complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă, cu tălpile plane pe sol și spatele lipit de bancă.
- Ține o ganteră în fiecare mână cu o priză neutră (cu palmele orientate una spre cealaltă) și brațele întinse direct în sus deasupra pieptului.
- Coboară încet ganterele spre piept, ținând coatele aproape de corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge ganterele înapoi în poziția de start, întinzându-ți complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.