Exerciții HubÎmpins tip ciocan, culcat, cu gantere
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate pe o bancă plată cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse direct în sus. Coboară ganterele în părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade. Împinge ganterele înapoi în poziția inițială, întinzându-ți complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate pe o bancă plată cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse direct în sus.
- Coboară ganterele în părțile laterale ale pieptului, menținând coatele la un unghi de 90 de grade.
- Împinge ganterele înapoi în poziția inițială, întinzându-ți complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.