Exerciții HubPullover pe minge de exerciții, cu gantera
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness și rulează înainte până când partea superioară a spatelui se sprijină pe minge. Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele direct în sus deasupra pieptului. Coboară încet gantera în spatele capului, în timp ce menții brațele drepte. Fă o scurtă pauză, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness și rulează înainte până când partea superioară a spatelui se sprijină pe minge.
- Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele direct în sus deasupra pieptului.
- Coboară încet gantera în spatele capului, în timp ce menții brațele drepte.
- Fă o scurtă pauză, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.