Exerciții HubBurpee jack
Instrucțiuni
Începe din picioare, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Coboară-ți corpul în genuflexiune, punând mâinile pe sol în fața ta. Aruncă-ți picioarele înapoi, aterizând în poziție de flotare. Efectuează o flotare, coborându-ți pieptul la sol și apoi împingând înapoi în sus. Sari cu picioarele înainte, aterizând în poziție de genuflexiune. Sari exploziv în sus, ridicând brațele deasupra capului. Aterizează ușor și coboară imediat înapoi în genuflexiune pentru a începe următoarea repetare.
Cum se execută
- Începe din picioare, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Coboară-ți corpul în genuflexiune, punând mâinile pe sol în fața ta.
- Aruncă-ți picioarele înapoi, aterizând în poziție de flotare.
- Efectuează o flotare, coborându-ți pieptul la sol și apoi împingând înapoi în sus.
- Sari cu picioarele înainte, aterizând în poziție de genuflexiune.
- Sari exploziv în sus, ridicând brațele deasupra capului.
- Aterizează ușor și coboară imediat înapoi în genuflexiune pentru a începe următoarea repetare.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.