Exerciții HubBurpee cu gantere
Instrucțiuni
Începe din picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și câte o ganteră în fiecare mână. Coboară-ți corpul într-o poziție de genuflexiune, așezând ganterele pe sol în fața ta. Aruncă-ți picioarele în spate într-o poziție de flotare, menținându-ți corpul în linie dreaptă. Efectuează o flotare, îndoind coatele și coborându-ți pieptul spre sol. Sari cu picioarele înapoi spre mâini, aterizând într-o poziție de genuflexiune. Ridică-te exploziv în picioare, ridicând ganterele de pe sol și aducându-le la umeri. Împinge ganterele deasupra capului, întinzându-ți complet brațele. Coboară ganterele înapoi la umeri și repetă întreaga secvență pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe din picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și câte o ganteră în fiecare mână.
- Coboară-ți corpul într-o poziție de genuflexiune, așezând ganterele pe sol în fața ta.
- Aruncă-ți picioarele în spate într-o poziție de flotare, menținându-ți corpul în linie dreaptă.
- Efectuează o flotare, îndoind coatele și coborându-ți pieptul spre sol.
- Sari cu picioarele înapoi spre mâini, aterizând într-o poziție de genuflexiune.
- Ridică-te exploziv în picioare, ridicând ganterele de pe sol și aducându-le la umeri.
- Împinge ganterele deasupra capului, întinzându-ți complet brațele.
- Coboară ganterele înapoi la umeri și repetă întreaga secvență pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.