Exerciții HubSărituri de patinator
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoaie ușor genunchii și sari spre dreapta, aterizând pe piciorul drept. Pe măsură ce aterizezi, balansează piciorul stâng în spatele piciorului drept și atinge solul cu vârful piciorului stâng. Sari imediat spre stânga, aterizând pe piciorul stâng. Pe măsură ce aterizezi, balansează piciorul drept în spatele piciorului stâng și atinge solul cu vârful piciorului drept. Continuă să alternezi părțile, sărind și atingând solul cu fiecare picior. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Îndoaie ușor genunchii și sari spre dreapta, aterizând pe piciorul drept.
- Pe măsură ce aterizezi, balansează piciorul stâng în spatele piciorului drept și atinge solul cu vârful piciorului stâng.
- Sari imediat spre stânga, aterizând pe piciorul stâng.
- Pe măsură ce aterizezi, balansează piciorul drept în spatele piciorului stâng și atinge solul cu vârful piciorului drept.
- Continuă să alternezi părțile, sărind și atingând solul cu fiecare picior.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.