Exerciții HubSărit coarda
Instrucțiuni
Ține mânerele corzii de sărit cu mâinile, cu palmele orientate spre interior. Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Rotește coarda deasupra capului și sari peste ea când se apropie de picioarele tale. Aterizează ușor pe pernuțele picioarelor și repetă săritura pe măsură ce coarda trece din nou. Continuă să sari pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Ține mânerele corzii de sărit cu mâinile, cu palmele orientate spre interior.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Rotește coarda deasupra capului și sari peste ea când se apropie de picioarele tale.
- Aterizează ușor pe pernuțele picioarelor și repetă săritura pe măsură ce coarda trece din nou.
- Continuă să sari pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.