Exerciții Hub
← Înapoi la exerciții

Pas de schi

cardiogreutatea corpuluicvadricepssistem cardiovascular

Instrucțiuni

Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoaie ușor genunchii și păstrează spatele drept. Sari spre dreapta, aterizând pe piciorul drept în timp ce balansezi piciorul stâng în spatele piciorului drept. Sari imediat spre stânga, aterizând pe piciorul stâng în timp ce balansezi piciorul drept în spatele piciorului stâng. Continuă să alternezi săriturile dintr-o parte în alta, imitând o mișcare de schi. Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Pas de schi

Cum se execută

  1. Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
  2. Îndoaie ușor genunchii și păstrează spatele drept.
  3. Sari spre dreapta, aterizând pe piciorul drept în timp ce balansezi piciorul stâng în spatele piciorului drept.
  4. Sari imediat spre stânga, aterizând pe piciorul stâng în timp ce balansezi piciorul drept în spatele piciorului stâng.
  5. Continuă să alternezi săriturile dintr-o parte în alta, imitând o mișcare de schi.
  6. Repetă pentru numărul dorit de repetări.

Mușchi secundari

cvadricepsischiogambierifesierigambe

Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.