Exerciții HubMers pe stepmill
Instrucțiuni
Reglează aparatul de urcat scări (stepmill) la un nivel confortabil. Urcă pe aparat și așază-ți mâinile pe barele de sprijin pentru susținere. Începe să mergi punând un picior pe o treaptă și apoi pe celălalt, alternând picioarele. Menține o postură dreaptă și încordează-ți mușchii abdominali. Continuă să mergi pe durata sau distanța dorită. Crește treptat intensitatea sau viteza pe măsură ce devii mai confortabil cu exercițiul. Nu uita să faci o perioadă de răcorire și stretching după finalizarea exercițiului.
Cum se execută
- Reglează aparatul de urcat scări (stepmill) la un nivel confortabil.
- Urcă pe aparat și așază-ți mâinile pe barele de sprijin pentru susținere.
- Începe să mergi punând un picior pe o treaptă și apoi pe celălalt, alternând picioarele.
- Menține o postură dreaptă și încordează-ți mușchii abdominali.
- Continuă să mergi pe durata sau distanța dorită.
- Crește treptat intensitatea sau viteza pe măsură ce devii mai confortabil cu exercițiul.
- Nu uita să faci o perioadă de răcorire și stretching după finalizarea exercițiului.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.