Exerciții HubMers pe aparat eliptic
Instrucțiuni
Reglează nivelul de rezistență și înclinația aparatului eliptic la setările dorite. Urcă pe pedalele aparatului și prinde ușor de mânere. Începe prin a apăsa în jos cu picioarele și a trage de mânere spre corp. Continuă această mișcare, alternând între împingere și tragere, pentru a simula mersul sau alergarea. Menține un ritm constant și păstrează abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului. Continuă pentru durata dorită a antrenamentului tău cardio. Redu treptat intensitatea și viteza aparatului înainte de a coborî.
Cum se execută
- Reglează nivelul de rezistență și înclinația aparatului eliptic la setările dorite.
- Urcă pe pedalele aparatului și prinde ușor de mânere.
- Începe prin a apăsa în jos cu picioarele și a trage de mânere spre corp.
- Continuă această mișcare, alternând între împingere și tragere, pentru a simula mersul sau alergarea.
- Menține un ritm constant și păstrează abdomenul încordat pe tot parcursul exercițiului.
- Continuă pentru durata dorită a antrenamentului tău cardio.
- Redu treptat intensitatea și viteza aparatului înainte de a coborî.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.