Exerciții HubFlotări cu lovitură de picior spre interior
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de flotare cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate. Coboară-ți corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Pe măsură ce împingi înapoi în sus, ridică un picior de pe sol și lovește în lateral, menținându-l drept. Coboară piciorul înapoi jos și repetă flotarea, apoi treci la celălalt picior. Continuă să alternezi loviturile de picior cu fiecare repetiție de flotare.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de flotare cu mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor și picioarele apropiate.
- Coboară-ți corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Pe măsură ce împingi înapoi în sus, ridică un picior de pe sol și lovește în lateral, menținându-l drept.
- Coboară piciorul înapoi jos și repetă flotarea, apoi treci la celălalt picior.
- Continuă să alternezi loviturile de picior cu fiecare repetiție de flotare.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.