Exerciții HubFandare mers cu genunchii sus
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Ridică genunchiul drept spre piept cât de sus poți, menținându-ți echilibrul pe piciorul stâng. Fă un pas înainte cu piciorul drept și coboară-ți corpul într-o fandare, îndoind ambii genunchi la un unghi de 90 de grade. Împinge în piciorul drept și ridică genunchiul stâng spre piept. Fă un pas înainte cu piciorul stâng și coboară-ți corpul într-o fandare. Continuă să alternezi picioarele și să fandezi înainte, menținând abdomenul încordat și un ritm constant. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
- Ridică genunchiul drept spre piept cât de sus poți, menținându-ți echilibrul pe piciorul stâng.
- Fă un pas înainte cu piciorul drept și coboară-ți corpul într-o fandare, îndoind ambii genunchi la un unghi de 90 de grade.
- Împinge în piciorul drept și ridică genunchiul stâng spre piept.
- Fă un pas înainte cu piciorul stâng și coboară-ți corpul într-o fandare.
- Continuă să alternezi picioarele și să fandezi înainte, menținând abdomenul încordat și un ritm constant.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.