Exerciții HubStraddle planche
Instrucțiuni
Începe în poziție de flotare, cu mâinile la lățimea umerilor și picioarele larg depărtate. Încordează-ți abdomenul și mută-ți încet greutatea înainte, aducând umerii deasupra mâinilor. Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând coatele aproape de corp. Fă o scurtă pauză în punctul de jos, apoi împinge în mâini pentru a întinde brațele și a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe în poziție de flotare, cu mâinile la lățimea umerilor și picioarele larg depărtate.
- Încordează-ți abdomenul și mută-ți încet greutatea înainte, aducând umerii deasupra mâinilor.
- Îndoaie coatele și coboară corpul spre sol, menținând coatele aproape de corp.
- Fă o scurtă pauză în punctul de jos, apoi împinge în mâini pentru a întinde brațele și a-ți ridica corpul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.