Exerciții HubStep-up cu bandă elastică
Instrucțiuni
Pune o bandă în jurul coapselor, chiar deasupra genunchilor. Stai cu fața la o treaptă sau platformă, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Urcă pe platformă cu piciorul drept, împingând în călcâi. Întinde piciorul stâng în spatele tău, menținându-l drept. Coboară piciorul stâng înapoi pe sol. Repetă mișcarea, urcând pe platformă cu piciorul stâng. Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Pune o bandă în jurul coapselor, chiar deasupra genunchilor.
- Stai cu fața la o treaptă sau platformă, cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
- Urcă pe platformă cu piciorul drept, împingând în călcâi.
- Întinde piciorul stâng în spatele tău, menținându-l drept.
- Coboară piciorul stâng înapoi pe sol.
- Repetă mișcarea, urcând pe platformă cu piciorul stâng.
- Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.