Exerciții HubSprinturi cu recuperare (wind sprints)
Instrucțiuni
Găsește un spațiu deschis sau o pistă pentru a efectua exercițiul. Începe stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Începe să alergi cât de repede poți, mișcându-ți brațele energic și ridicând genunchii în sus. Continuă să sprintezi pe o distanță sau o perioadă de timp specifică. Odihnește-te și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Găsește un spațiu deschis sau o pistă pentru a efectua exercițiul.
- Începe stând în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Începe să alergi cât de repede poți, mișcându-ți brațele energic și ridicând genunchii în sus.
- Continuă să sprintezi pe o distanță sau o perioadă de timp specifică.
- Odihnește-te și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.