Exerciții HubSemi-genuflexiune cu săritură (bărbat)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoaie genunchii și coboară-și corpul într-o genuflexiune. Sari exploziv, întinzându-ți șoldurile și genunchii în timp ce îți balansezi brațele pentru elan. Aterizează ușor pe pernuțele picioarelor și treci imediat la următoarea repetare. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Îndoaie genunchii și coboară-și corpul într-o genuflexiune.
- Sari exploziv, întinzându-ți șoldurile și genunchii în timp ce îți balansezi brațele pentru elan.
- Aterizează ușor pe pernuțele picioarelor și treci imediat la următoarea repetare.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.