Exerciții HubSărituri cu picioarele depărtate (bărbat)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoaie genunchii și coboară-și corpul într-o genuflexiune. Sari exploziv în sus, întinzându-ți picioarele și brațele. În timp ce ești în aer, depărtează-ți picioarele și întinde brațele în lateral. Aterizează ușor cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, îndoind genunchii pentru a absorbi impactul. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Îndoaie genunchii și coboară-și corpul într-o genuflexiune.
- Sari exploziv în sus, întinzându-ți picioarele și brațele.
- În timp ce ești în aer, depărtează-ți picioarele și întinde brațele în lateral.
- Aterizează ușor cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, îndoind genunchii pentru a absorbi impactul.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.