Exerciții HubSăritură înainte
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoaie genunchii și coboară-și corpul într-o genuflexiune. Balansează-ți brațele în spate pentru avânt. Sari exploziv în față, întinzându-ți șoldurile, genunchii și gleznele. Aterizează ușor pe pernițele picioarelor și treci imediat la următoarea săritură. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Îndoaie genunchii și coboară-și corpul într-o genuflexiune.
- Balansează-ți brațele în spate pentru avânt.
- Sari exploziv în față, întinzându-ți șoldurile, genunchii și gleznele.
- Aterizează ușor pe pernițele picioarelor și treci imediat la următoarea săritură.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.