Exerciții HubRamat pentru deltoidul posterior, la cablu (mânere)
Instrucțiuni
Atașează un mâner simplu la scripetele inferior și stai cu fața la aparat. Prinde mânerul cu mâna stângă și fă un pas înapoi cu piciorul drept, poziționându-ți corpul la un unghi ușor. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Cu brațul stâng întins și palma orientată în jos, trage mânerul spre piept prin retragerea omoplatului. Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării, contractând omoplatul. Eliberează încet mânerul înapoi în poziția de pornire și repetă pentru numărul dorit de repetări. Schimbă partea și repetă exercițiul cu brațul drept.
Cum se execută
- Atașează un mâner simplu la scripetele inferior și stai cu fața la aparat.
- Prinde mânerul cu mâna stângă și fă un pas înapoi cu piciorul drept, poziționându-ți corpul la un unghi ușor.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te din șolduri, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Cu brațul stâng întins și palma orientată în jos, trage mânerul spre piept prin retragerea omoplatului.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării, contractând omoplatul.
- Eliberează încet mânerul înapoi în poziția de pornire și repetă pentru numărul dorit de repetări.
- Schimbă partea și repetă exercițiul cu brațul drept.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.