Exerciții HubRamat pentru deltoidul posterior, la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Atașează un mâner de frânghie la scripetele inferior al aparatului cu cablu. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Prinde mânerul de frânghie cu o priză de sus, cu palmele orientate una spre cealaltă. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Menține coatele ușor îndoite și trage frânghia spre piept, strângând omoplații. Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează un mâner de frânghie la scripetele inferior al aparatului cu cablu.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Prinde mânerul de frânghie cu o priză de sus, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Menține coatele ușor îndoite și trage frânghia spre piept, strângând omoplații.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus a mișcării, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.