Exerciții HubRamat pentru deltoidul posterior, îngenuncheat, la cablu (cu frânghie) (bărbat)
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la scripetele inferior și așază-te în genunchi cu fața la aparat. Apucă frânghia cu o priză neutră (cu palmele orientate una spre cealaltă) și întinde complet brațele în fața ta. Menținând spatele drept și abdomenul încordat, trage frânghia spre corp prin retragerea omoplaților. Apropie-ți omoplații la sfârșitul mișcării și menține poziția pentru o scurtă pauză. Eliberează lent tensiunea și revino la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la scripetele inferior și așază-te în genunchi cu fața la aparat.
- Apucă frânghia cu o priză neutră (cu palmele orientate una spre cealaltă) și întinde complet brațele în fața ta.
- Menținând spatele drept și abdomenul încordat, trage frânghia spre corp prin retragerea omoplaților.
- Apropie-ți omoplații la sfârșitul mișcării și menține poziția pentru o scurtă pauză.
- Eliberează lent tensiunea și revino la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.