Exerciții HubRamat în picioare pentru deltoidul posterior, la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ține accesoriul cablului cu ambele mâini, cu palmele orientate una spre cealaltă, și fă un pas înapoi pentru a crea tensiune în cablu. Menține spatele drept și abdomenul activat. Trage cablul spre corp, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet cablul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Ține accesoriul cablului cu ambele mâini, cu palmele orientate una spre cealaltă, și fă un pas înapoi pentru a crea tensiune în cablu.
- Menține spatele drept și abdomenul activat.
- Trage cablul spre corp, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet cablul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.