Exerciții HubRamat în picioare pentru deltoidul posterior, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda sub tălpi. Ține mânerele benzii cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse în fața ta. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Trage banda spre piept, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi eliberează încet tensiunea și revino la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda sub tălpi.
- Ține mânerele benzii cu palmele orientate una spre cealaltă și brațele întinse în fața ta.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Trage banda spre piept, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi eliberează încet tensiunea și revino la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.