Exerciții HubRamat cu spatele drept, așezat, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te la aparatul de ramat cu scripeți, cu tălpile pe suportul de picioare și genunchii ușor îndoiți. Apucă mânerele cablului cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos. Menține-ți spatele drept și apleacă-te ușor în față din șolduri. Trage mânerele cablului spre corp, apropiindu-ți omoplații. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet mânerele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te la aparatul de ramat cu scripeți, cu tălpile pe suportul de picioare și genunchii ușor îndoiți.
- Apucă mânerele cablului cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos.
- Menține-ți spatele drept și apleacă-te ușor în față din șolduri.
- Trage mânerele cablului spre corp, apropiindu-ți omoplații.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet mânerele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.