Exerciții HubPresă pentru un picior la 45 de grade, cu aparatul tip sanie
Instrucțiuni
Reglează aparatul tip sanie la un unghi de 45 de grade. Așază-te pe aparatul tip sanie cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe platformă. Așază un picior pe platformă și întinde piciorul, împingând sania departe de tine. Îndoaie încet genunchiul și coboară sania înapoi în poziția de start. Repetă cu celălalt picior. Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul tip sanie la un unghi de 45 de grade.
- Așază-te pe aparatul tip sanie cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe platformă.
- Așază un picior pe platformă și întinde piciorul, împingând sania departe de tine.
- Îndoaie încet genunchiul și coboară sania înapoi în poziția de start.
- Repetă cu celălalt picior.
- Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.