Exerciții HubPresă pentru picioare, la aparatul Smith
Instrucțiuni
Reglează scaunul și platforma pentru picioare de la cadrul Smith într-o poziție confortabilă. Așază-te pe aparat cu spatele lipit de spătar și cu tălpile pe platformă la lățimea umerilor. Apucă mânerele sau părțile laterale ale aparatului pentru stabilitate. Împinge platforma departe de tine prin extinderea picioarelor, menținând spatele lipit de spătar. Fă o scurtă pauză în poziția complet întinsă. Îndoaie încet genunchii și coboară platforma înapoi spre tine, revenind în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează scaunul și platforma pentru picioare de la cadrul Smith într-o poziție confortabilă.
- Așază-te pe aparat cu spatele lipit de spătar și cu tălpile pe platformă la lățimea umerilor.
- Apucă mânerele sau părțile laterale ale aparatului pentru stabilitate.
- Împinge platforma departe de tine prin extinderea picioarelor, menținând spatele lipit de spătar.
- Fă o scurtă pauză în poziția complet întinsă.
- Îndoaie încet genunchii și coboară platforma înapoi spre tine, revenind în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.