Exerciții HubPresă largă pentru picioare la 45°, cu aparatul tip sanie
Instrucțiuni
Reglează aparatul tip sanie la un unghi de 45 de grade. Așază-te pe aparatul tip sanie cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe platformă. Poziționează-ți picioarele mai depărtate decât lățimea umerilor. Împinge în platformă pentru a-ți întinde picioarele și a-ți îndrepta genunchii. Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi îndoaie încet genunchii pentru a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul tip sanie la un unghi de 45 de grade.
- Așază-te pe aparatul tip sanie cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe platformă.
- Poziționează-ți picioarele mai depărtate decât lățimea umerilor.
- Împinge în platformă pentru a-ți întinde picioarele și a-ți îndrepta genunchii.
- Fă o scurtă pauză la sfârșitul mișcării, apoi îndoaie încet genunchii pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.