Exerciții HubPodul Londrei cu frânghie
Instrucțiuni
Prinde frânghia de un punct de ancorare înalt. Stai cu spatele la punctul de ancorare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă frânghia cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos. Apleacă-te ușor în față, menținând spatele drept și abdomenul încordat. Trage frânghia spre corp, apropiindu-ți omoplații. Oprește-te un moment în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Prinde frânghia de un punct de ancorare înalt.
- Stai cu spatele la punctul de ancorare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă frânghia cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos.
- Apleacă-te ușor în față, menținând spatele drept și abdomenul încordat.
- Trage frânghia spre corp, apropiindu-ți omoplații.
- Oprește-te un moment în punctul maxim al mișcării, apoi eliberează încet tensiunea și revino în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.