Exerciții HubMuscle-up (la bară verticală)
Instrucțiuni
Începe prin a atârna de o bară verticală, cu palmele orientate în sens opus ție și brațele complet întinse. Contractă-ți abdomenul și trage-ți corpul în sus spre bară, conducând cu pieptul. Pe măsură ce te tragi în sus, apleacă-te ușor pe spate și adu coatele spre lateral. Continuă să tragi până când pieptul tău atinge bara și coatele sunt complet îndoite. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a atârna de o bară verticală, cu palmele orientate în sens opus ție și brațele complet întinse.
- Contractă-ți abdomenul și trage-ți corpul în sus spre bară, conducând cu pieptul.
- Pe măsură ce te tragi în sus, apleacă-te ușor pe spate și adu coatele spre lateral.
- Continuă să tragi până când pieptul tău atinge bara și coatele sunt complet îndoite.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară-te încet înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.