Exerciții HubMersul fermierului cu gantere
Instrucțiuni
Stai drept cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele orientate spre coapse. Menține spatele drept și umerii trași înapoi. Fă pași mici și controlați în față, menținând o postură dreaptă. Continuă să mergi pe distanța sau durata dorită. Pentru a termina, oprește-te din mers și coboară cu grijă ganterele pe lângă corp.
Cum se execută
- Stai drept cu câte o ganteră în fiecare mână, palmele orientate spre coapse.
- Menține spatele drept și umerii trași înapoi.
- Fă pași mici și controlați în față, menținând o postură dreaptă.
- Continuă să mergi pe distanța sau durata dorită.
- Pentru a termina, oprește-te din mers și coboară cu grijă ganterele pe lângă corp.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.