Exerciții HubMers așezat (la perete)
Instrucțiuni
Stai cu spatele lipit de un perete și picioarele depărtate la lățimea șoldurilor. Alunecă încet cu spatele în jos pe perete până când genunchii sunt îndoiți la un unghi de 90 de grade. Ridică piciorul drept de pe sol și adu genunchiul spre piept. Coboară piciorul drept înapoi și ridică piciorul stâng de pe sol, aducând genunchiul spre piept. Continuă să alternezi între ridicarea piciorului drept și a celui stâng pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu spatele lipit de un perete și picioarele depărtate la lățimea șoldurilor.
- Alunecă încet cu spatele în jos pe perete până când genunchii sunt îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Ridică piciorul drept de pe sol și adu genunchiul spre piept.
- Coboară piciorul drept înapoi și ridică piciorul stâng de pe sol, aducând genunchiul spre piept.
- Continuă să alternezi între ridicarea piciorului drept și a celui stâng pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.