Exerciții HubLean planche
Instrucțiuni
Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor și corpul drept. Contractă-ți abdomenul și mută-ți încet greutatea înainte, aducând umerii dincolo de nivelul mâinilor. Păstrează coatele ușor îndoite și corpul drept pe măsură ce te apleci înainte. Menține această poziție timp de câteva secunde, apoi revino încet la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe într-o poziție de flotare, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor și corpul drept.
- Contractă-ți abdomenul și mută-ți încet greutatea înainte, aducând umerii dincolo de nivelul mâinilor.
- Păstrează coatele ușor îndoite și corpul drept pe măsură ce te apleci înainte.
- Menține această poziție timp de câteva secunde, apoi revino încet la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.