Exerciții HubÎmpingere de la piept cu alergare și eliberare, cu minge medicinală
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o minge medicinală la nivelul pieptului. Pășește înainte cu piciorul drept și, în același timp, împinge mingea medicinală în față, întinzându-ți complet brațele. Pe măsură ce împingi mingea în față, elibereaz-o și las-o să se rostogolească înainte. Aleargă rapid înainte și prinde mingea înainte de a atinge solul. Odată ce ai prins mingea, adu-o înapoi la piept și repetă mișcarea cu piciorul stâng înainte. Continuă să alternezi picioarele și să repeți exercițiul pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând o minge medicinală la nivelul pieptului.
- Pășește înainte cu piciorul drept și, în același timp, împinge mingea medicinală în față, întinzându-ți complet brațele.
- Pe măsură ce împingi mingea în față, elibereaz-o și las-o să se rostogolească înainte.
- Aleargă rapid înainte și prinde mingea înainte de a atinge solul.
- Odată ce ai prins mingea, adu-o înapoi la piept și repetă mișcarea cu piciorul stâng înainte.
- Continuă să alternezi picioarele și să repeți exercițiul pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.