Exerciții HubGenuflexiune potty cu sprijin
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu degetele orientate ușor spre exterior. Ține-te de un sprijin stabil, cum ar fi un scaun sau un perete, pentru echilibru. Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi. Menține-ți pieptul sus și spatele drept pe parcursul întregii mișcări. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu degetele orientate ușor spre exterior.
- Ține-te de un sprijin stabil, cum ar fi un scaun sau un perete, pentru echilibru.
- Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi.
- Menține-ți pieptul sus și spatele drept pe parcursul întregii mișcări.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.