Exerciții HubGenuflexiune pistol cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell în fața pieptului cu ambele mâini. Ridică piciorul stâng de pe sol și întinde-l înainte, păstrându-l paralel cu solul. Coboară încet corpul într-o poziție de genuflexiune, păstrând piciorul drept complet pe sol și piciorul stâng întins. Oprește-te pentru un moment la baza genuflexiunii, apoi împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell în fața pieptului cu ambele mâini.
- Ridică piciorul stâng de pe sol și întinde-l înainte, păstrându-l paralel cu solul.
- Coboară încet corpul într-o poziție de genuflexiune, păstrând piciorul drept complet pe sol și piciorul stâng întins.
- Oprește-te pentru un moment la baza genuflexiunii, apoi împinge în călcâiul drept pentru a reveni la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.