Exerciții HubGenuflexiune pe un picior
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Întinde un picior înainte, menținându-l ridicat de pe sol. Îndoaie piciorul de sprijin și coboară-ți corpul ca și cum te-ai așeza pe un scaun. Menține pieptul sus și spatele drept. Împinge în călcâi pentru a reveni în poziția de start. Repetă cu celălalt picior.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Întinde un picior înainte, menținându-l ridicat de pe sol.
- Îndoaie piciorul de sprijin și coboară-ți corpul ca și cum te-ai așeza pe un scaun.
- Menține pieptul sus și spatele drept.
- Împinge în călcâi pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă cu celălalt picior.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.