Exerciții HubGenuflexiune hack cu haltera
Instrucțiuni
Începe prin a sta în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și vârfurile picioarelor ușor orientate în afară. Ține haltera în spatele picioarelor, sprijinită pe partea superioară a coapselor. Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor și a șoldurilor, menținând spatele drept și pieptul sus. Continuă să cobori până când coapsele sunt paralele cu solul sau cât de jos poți coborî confortabil. Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâie pentru a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Începe prin a sta în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și vârfurile picioarelor ușor orientate în afară.
- Ține haltera în spatele picioarelor, sprijinită pe partea superioară a coapselor.
- Coboară-ți corpul prin îndoirea genunchilor și a șoldurilor, menținând spatele drept și pieptul sus.
- Continuă să cobori până când coapsele sunt paralele cu solul sau cât de jos poți coborî confortabil.
- Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâie pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.