Exerciții HubGenuflexiune goblet cu kettlebell
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell aproape de piept cu ambele mâini. Menținând pieptul ridicat și abdomenul încordat, coboară-ți corpul în poziție de genuflexiune, îndoind genunchii și șoldurile. Continuă să cobori până când coapsele sunt paralele cu solul sau cât de jos poți coborî confortabil. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând un kettlebell aproape de piept cu ambele mâini.
- Menținând pieptul ridicat și abdomenul încordat, coboară-ți corpul în poziție de genuflexiune, îndoind genunchii și șoldurile.
- Continuă să cobori până când coapsele sunt paralele cu solul sau cât de jos poți coborî confortabil.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.