Exerciții HubGenuflexiune Frankenstein cu haltera
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține bara în fața corpului cu brațele drepte. Menținând spatele drept, coboară-ți corpul îndoind genunchii și șoldurile, ca și cum te-ai așeza pe spate într-un scaun. Continuă să cobori până când coapsele sunt paralele cu solul sau cât de jos poți coborî confortabil. Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâie pentru a reveni în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține bara în fața corpului cu brațele drepte.
- Menținând spatele drept, coboară-ți corpul îndoind genunchii și șoldurile, ca și cum te-ai așeza pe spate într-un scaun.
- Continuă să cobori până când coapsele sunt paralele cu solul sau cât de jos poți coborî confortabil.
- Fă o scurtă pauză, apoi împinge în călcâie pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.