Exerciții HubGenuflexiune curtsey
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Fă un pas pe diagonală înapoi și în lateral cu piciorul drept, încrucișându-l în spatele piciorului stâng. Îndoaie ambii genunchi ca și cum ai face o reverență, coborându-ți corpul spre sol. Menține trunchiul drept și greutatea pe piciorul din față. Împinge în piciorul din față pentru a reveni în poziția de start. Repetă pe cealaltă parte, pășind pe diagonală înapoi și în lateral cu piciorul stâng.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Fă un pas pe diagonală înapoi și în lateral cu piciorul drept, încrucișându-l în spatele piciorului stâng.
- Îndoaie ambii genunchi ca și cum ai face o reverență, coborându-ți corpul spre sol.
- Menține trunchiul drept și greutatea pe piciorul din față.
- Împinge în piciorul din față pentru a reveni în poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte, pășind pe diagonală înapoi și în lateral cu piciorul stâng.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.