Exerciții HubGenuflexiune cu săritură v. 2
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi. Sari exploziv, extinzându-ți complet șoldurile și genunchii. Aterizează ușor pe pernuțele picioarelor și coboară imediat corpul înapoi în poziție de genuflexiune. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi.
- Sari exploziv, extinzându-ți complet șoldurile și genunchii.
- Aterizează ușor pe pernuțele picioarelor și coboară imediat corpul înapoi în poziție de genuflexiune.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.