Exerciții HubGenuflexiune cu săritură și aterizare, cu greutatea corporală
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi. Sari exploziv în sus, întinzându-ți șoldurile, genunchii și gleznele. În timp ce ești în aer, apropie-ți rapid picioarele. Aterizează ușor pe vârfurile picioarelor și revino imediat într-o poziție de genuflexiune. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi.
- Sari exploziv în sus, întinzându-ți șoldurile, genunchii și gleznele.
- În timp ce ești în aer, apropie-ți rapid picioarele.
- Aterizează ușor pe vârfurile picioarelor și revino imediat într-o poziție de genuflexiune.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.