Exerciții HubGenuflexiune cu săritură
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi. Sari exploziv de pe sol, extinzându-ți șoldurile, genunchii și gleznele. În timp ce ești în aer, adu rapid brațele în față pentru echilibru. Aterizează ușor pe pernuțele picioarelor și treci imediat la următoarea repetare. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Coboară-ți corpul într-o genuflexiune prin îndoirea genunchilor și împingerea șoldurilor înapoi.
- Sari exploziv de pe sol, extinzându-ți șoldurile, genunchii și gleznele.
- În timp ce ești în aer, adu rapid brațele în față pentru echilibru.
- Aterizează ușor pe pernuțele picioarelor și treci imediat la următoarea repetare.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Ghiduri conexe
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.