Exerciții HubGenuflexiune cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu banda poziționată chiar deasupra genunchilor. Menținând pieptul sus și abdomenul activat, împinge șoldurile înapoi și îndoaie genunchii pentru a coborî într-o genuflexiune. Asigură-te că genunchii urmează linia degetelor de la picioare și că greutatea este pe călcâie. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, cu banda poziționată chiar deasupra genunchilor.
- Menținând pieptul sus și abdomenul activat, împinge șoldurile înapoi și îndoaie genunchii pentru a coborî într-o genuflexiune.
- Asigură-te că genunchii urmează linia degetelor de la picioare și că greutatea este pe călcâie.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge în călcâie pentru a reveni la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.